在这个放大颜值以及身材的大环境下,很多人本身并没有容貌上的绝对缺陷,却对自己的外貌或形体越发地不自信,甚至患上了“容貌焦虑症”。眼睛小?脸盘大?大腿粗?恨不得被当代人写进“十宗罪”。
甚至在小某书上将人们的身材分为了5-6类,包括H型、倒三角、梨形、苹果型、沙漏型等等,不仅让大家对号入座,还提供各种穿搭思路、避雷指南以及减肥宝典。
其中被讨论得最多的,莫过于“梨形身材”——即和全身比起来,大腿以及臀部显得格外厚实粗壮的体型。可能不少梨形身材的人(尤其是姐妹们)都有过类似的烦恼,裤子很难挑到合适的,不是腰太大就是臀围太紧,这大腿啥时候能“懂事”一点儿啊?!
然而,被大家疯狂嫌弃的粗壮大腿还真是个“宝藏”!
医学顶刊BMJ上发表的大型系统综述和meta分析纳入了来自全球的72项前瞻性队列研究,涵盖超252万名参与者,发现了个有意思的现象——大腿粗、臀部大的人往往死亡风险更低,也更长寿!
具体来说,大腿围增加5cm与总死亡率降低18%有关,而臀围增加10cm也致死亡风险下降10%。原来“梨形身材”才是最理想最长寿的宝藏体型!
事实上,无论是科研上最常使用的,还是生活中使用最多的衡量人体胖瘦程度的指标,非身体质量指数(Body Mass Index, BMI)莫属。
多项meta分析显示,在普通人群中,身体质量指数与全因死亡风险之间存在U型或J型关联,当BMI在22-23时死亡风险最低。由于BMI极易测量并可计算获得,因此常作为探究肥胖和死亡以及疾病关联的人体测量指标。
但BMI真的准吗?毕竟只纳入了身高和体重两个数值,BMI无法区别瘦体质和脂肪量,即不能准确评估体脂肪的区域性分布,因此其准确性及有效性遭到了科学界的质疑。
于是,研究者将目光投向了更多的中心性肥胖相关指标,包括:腰围、腰臀比、腰围-身高比、腰围-大腿围比、体脂肪指数、身体形态指数等,来全方位地评估肥胖与死亡之间的关系。
经过严格的筛选,研究者最终纳入了72项前瞻性队列研究(每个研究均包括了三个及以上的测量指标),累计分析了252,8297名参与者的健康数据。
结果显示,
腰围:汇总分析表明,腰围每增加10厘米,全因死亡风险会随之增加11%,其中男性和女性的危险比分别为1.08和1.12。
非线形剂量反应分析显示,女性腰围与死亡风险之间存在J型关联。当腰围在60-80厘米的区间内,全因死亡风险几乎没有变化;但当腰围超过80厘米时,全因死亡风险随着腰围的增加而急剧上升。
与之类似,男性腰围也与全因死亡风险之间呈J型关系——但在腰围90厘米时死亡率最低,随后急剧地直线上升。
女性中腰围与死亡风险之间的关系
腰臀比:腰臀比每增加0.1个单位,死亡风险增加20%,该关联在女性中更强。不过,非线性剂量反应分析中并未找到“转折点”,整个关系是单调的。
腰高比:与腰臀比类似,腰高比每增加0.1个单位,全因死亡率也会随之增加24%。不过,腰高比与死亡风险之间存在明显的J型非线性关系,当腰高比为0.50时全因死亡风险降至最低,超过后急剧地直线上升。
腰高比与全因死亡风险之间的剂量反应关系
腰腿比:在男性和女性参与者中,腰腿比每增加0.1个单位,死亡风险分别升高19%和15%。
总结来说,腰真不能胖!腰围与健康直接挂钩,虽然腰围彰显的是区域脂肪分布,但重点考虑到了内脏脂肪的沉积。腰越粗,意味着内脏脂肪越多,死亡风险也随之升高!
体脂肪指数:体脂肪指数增加10%与全因死亡率升高17%有关。非线性剂量反应分析表明,体脂肪指数与死亡风险之间存在U型关联,当该数值为30%时风险最低。
体脂肪指数与全因死亡风险之间的关联
大腿围:在所有参与者中,大腿围度每增加5厘米,全因死亡风险降低了18%。
臀围:与上述数值类似,臀围每增加10厘米,全因死亡率下降10%,而这种关联在女性中更为显著。
臀围增长10cm和全因死亡率的危险比
换言之,大腿粗、臀部大或真的是健康的象征!其实,大腿围和臀围更多彰显的是更为有益的臀部脂肪和肌肉量,所以别再嫌弃自己的腿和臀了,不如先想办法减减小肚子吧!
综上所述,大部分腹部肥胖指数(如腰围、腰臀比、腰高比、腰腿比)均与较高的全因死亡风险之间存在显著的正相关性,这意味着与整体肥胖无关的腹部脂肪沉积与高死亡率相关。相反,大腿围以及臀围与全因死亡风险呈反比,也就是说,表面上看起来的“大腿粗、屁股大”彰显出的是优秀的臀腿脂肪和肌肉,反而是健康的象征呢!
大腿粗的真有福了!事实上,大腿的皮下脂肪更多属于保护性脂肪——此前有研究指出,大腿脂肪的量越多,血糖和胰岛素水平明显更好,甚至还与高密度脂蛋白水平升高相关。
别再嫌弃自己的大腿粗了,这才是真的健康美~
参考文献:
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来自: 生物谷
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