专家建议成年人每晚睡眠时间应在七到九个小时之间，否则就有可能患上健康问题，尤其是心脏病。与男性相比，女性更经常报告睡眠障碍，并且发现女性的炎症反应和心血管风险与睡眠不足有关。
一项新研究发现，健康女性长期每晚睡眠时间只要减少一个半小时就有可能患上心血管疾病。这一发现强化了一个重要信息：确保睡眠充足。
内皮是构成血管内壁的一层细胞。有人认为，健康睡眠的一个主要功能是防止氧化应激，而氧化应激会导致内皮炎症和功能障碍，这与动脉粥样硬化和高血压等心血管疾病有关。
大多数有关睡眠的研究都是研究几晚睡眠不足对生理的影响。然而，在一项新的研究中，哥伦比亚大学欧文医学中心的研究人员研究了长期轻度睡眠不足对女性血管的影响。
该研究的通讯作者萨尼娅-耶利奇（Sanja Jelic）说：”但这并不是人们夜复一夜的表现。大多数人每天都在同一时间起床，但往往会将就寝时间推迟一到两个小时。我们想模仿这种行为，这是我们在成年人中最常见的睡眠模式。”
研究人员招募了每天习惯性睡眠时间为 7 到 9 小时的健康女性参与者，并将她们随机分为两组。对照组的睡眠时间与平时相同；另一组的就寝时间推迟一个半小时，但起床时间不变。在其中一组完成六周的训练后，参与者在另一组完成六周的训练。睡眠时间通过腕戴式睡眠追踪器进行验证。
在检查参与者的内皮细胞时，他们发现与充足的睡眠相比，限制睡眠后内皮氧化应激水平增加了78%，这表明轻度、长时间的睡眠限制会促进健康女性的氧化应激。
研究人员发现，尽管氧化应激明显增加，但完全缺乏抗氧化反应。换句话说，轻度睡眠不足会导致细胞发炎和功能失调，这是心血管疾病发展的早期阶段。
“这是首次有直接证据表明，轻度慢性睡眠不足会导致心脏病，”耶利奇说。”到目前为止，我们只在流行病学研究中看到睡眠与心脏健康之间的联系，但这些研究可能会受到许多无法识别和调整的混杂因素的影响。只有随机对照研究才能确定这种联系是否真实，以及睡眠时间短会导致身体发生哪些变化，从而增加心脏病的发病率”。
研究人员说，他们的发现突出了一个简单的信息：确保你有足够的睡眠。如果人们每晚至少睡7到8个小时，很多问题都可以迎刃而解。年轻健康的人需要知道，如果他们的睡眠时间一直低于这个标准，他们就会增加心血管风险。
他们计划下一步研究就寝时间的变化对血管细胞的影响是否与长期但有规律的缩短睡眠时间对血管细胞的影响相同。
这项研究发表在《科学报告》杂志上。
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